Der Alltags-BaukastenADHS und Autismus, spät erkannt
Der Alltags-Baukasten für Frauen
AuDHS verstehen, mit einfachen Hilfen für gute, mittlere und schlechte Tage
Mit Arzt-Leitfaden & Notfallkarte
Die Seite zum Buch von Friederike Sandhagen
Die Druckvorlagen zum Buch, kostenlos
Alle Bögen aus dem Buch zum Ausdrucken oder für deine Notizen-App. Ohne Anmeldung, ohne Newsletter. Druck nur die Seiten aus, die du gerade brauchst.
Kein Bogen ist ein Test, und keiner stellt eine Diagnose. Die Vorlagen sind für deinen eigenen Gebrauch und für deine Arzt- und Therapietermine gedacht.
Das ist drin
- Die Bögen aus den Praxisteilen aller elf Kapitel
- Kernbogen und Gesprächsleitfaden für Praxis und Therapie
- Die Seite „Für den Menschen an meiner Seite“
- Dein persönlicher Ampel-Baukasten mit drei Stufen
- Die Notfallkarte für rote Tage
Drei Farben für drei Arten von Tagen
Stell dir deine Kraft wie einen Tank vor. Die drei Farben sagen, wie voll er heute ist. Sie sagen nichts über deinen Wert.
Grün: voller Tank
Du hast heute Kraft für mehr. Pausen brauchst du trotzdem.
Gelb: halber Tank
Ein normaler Tag. Abkürzungen sind erwünscht, und nicht alles muss gründlich sein.
Rot: fast leerer Tank
Heute zählt nur das Nötigste: essen, trinken, Medikamente, Ruhe. Alles andere wartet.
Die Ampel ist eine Beobachtungshilfe, kein Test und kein geprüftes Verfahren. Deine Farbe darf sich im Lauf eines Tages ändern. Den ganzen Ampel-Baukasten für Haushalt, Essen und Finanzen findest du in Kapitel 9 und in den Druckvorlagen.
Baukastenhilfsmittel
Hilfsmittel, die im Buch vorkommen, geordnet nach den fünf Fächern deines Notfallkoffers aus Kapitel 11. Zu jedem stehen ein Nachteil und eine kostenlose Alternative dabei. Du brauchst keines davon, um mit dem Buch zu arbeiten.
- Für die Ohren
- Für die Augen
- Für Haut und Körperdruck
- Essen und Trinken ohne Kochen
- Für sprachlose Momente
- Alltag und Anfangen
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Wenn gerade alles zu viel ist
Wenn du verzweifelt bist, daran denkst, dir etwas anzutun, oder dich nicht sicher fühlst, musst du das nicht allein aushalten.
Bei unmittelbarer Gefahr ruf sofort den Rettungsdienst:
Für ein Gespräch, rund um die Uhr und vertraulich:
Der Euronotruf 112 geht überall. Für medizinischen Rat außerhalb der Praxiszeiten: in Deutschland der ärztliche Bereitschaftsdienst 116 117, in Österreich die Gesundheitsberatung 1450. Beide ersetzen bei Gefahr nicht den Rettungsdienst. Wenn Telefonieren gerade nicht geht, bitte einen Menschen, für dich anzurufen.
Das Buch
„ADHS und Autismus, spät erkannt: Der Alltags-Baukasten für Frauen“ ist ein Arbeitsbuch für erwachsene Frauen, die spät erfahren haben oder vermuten, dass bei ihnen ADHS und Autismus zusammenkommen. Es gilt mit Diagnose, mit Verdacht oder ohne.
- Teil I: Unterschiedliche Bedürfnisse verstehen
- Teil II: Frühere Diagnosen einordnen, von Borderline über Depression und Burnout bis zu Zyklus und Wechseljahren
- Teil III: Ein Leben gestalten, das zu dir passt, mit Ampel-Baukasten, Absprachen für Beziehung und Beruf und deinem Notfallkoffer
Elf Kapitel, jedes mit einem Praxisteil. Dazu der Gesprächsleitfaden für Ärztin oder Therapeut und die Notfallkarte.
Wer hinter dem Buch steht
Friederike Sandhagen ist ein Pseudonym. Text und Grafiken sind mit KI-Werkzeugen erstellt und überarbeitet worden. Für den Inhalt verantwortlich ist der Herausgeber Andreas Higeli, der im Impressum steht.
Hinter dem Buch steht keine Ärztin und keine Psychotherapeutin, und eine fachliche Prüfung durch eine solche Fachperson hat nicht stattgefunden. Das Buch stützt sich auf Leitlinien, veröffentlichte Forschung und Erfahrungsberichte spät erkannter Frauen.
Buch und Homepage sind keine medizinische oder psychotherapeutische Beratung und ersetzen keine Diagnostik oder Behandlung.